କେଶ ହିଁ ଜଣେ ବ୍ୟକ୍ତିର ସୌନ୍ଦର୍ଯ୍ୟକୁ ଦ୍ୱିଗୁଣିତ କରିଥାଏ। କିନ୍ତୁ ବର୍ତ୍ତମାନର ବ୍ୟସ୍ତବହୁଳ ଜୀବନଶୈଳୀ ଏବଂ ଖରାପ ଖାଦ୍ୟପେୟ ଯୋଗୁଁ ‘କେଶ ଝଡ଼ିବା’ ଏକ ସାଧାରଣ ସମସ୍ୟା ପାଲଟିଛି। ଆମେ ଭାବୁ ଯେ କେବଳ ପ୍ରଦୂଷଣ ବା ଶାମ୍ପୂ ଯୋଗୁଁ କେଶ ଝଡ଼ୁଛି, କିନ୍ତୁ ପ୍ରକୃତରେ ଆମ ରୋଷେଇ ଘରେ ଥିବା କିଛି ଖାଦ୍ୟ ଆମ କେଶର ସବୁଠାରୁ ବଡ଼ ଶତ୍ରୁ।
ଆଜିର ଏହି ରିପୋର୍ଟରେ ଜାଣନ୍ତୁ ସେହି ୫ଟି ଖାଦ୍ୟ ବିଷୟରେ, ଯାହାକୁ ଆଜିଠୁ ହିଁ ନିଜ ଡାଏଟ୍ରୁ ଦୂରେଇ ଦିଅନ୍ତୁ:
୧. ଅଧିକ ମିଠା ବା ଚିନି: ଯଦି ଆପଣ ଅଧିକ ମିଠା ଖାଉଛନ୍ତି, ତେବେ ସାବଧାନ! ଶରୀରରେ ଚିନିର ମାତ୍ରା ବଢ଼ିଲେ ରକ୍ତ ସଞ୍ଚାଳନରେ ବାଧା ସୃଷ୍ଟି ହୁଏ। ଏହା ଫଳରେ କେଶ ମୂଳକୁ ପୋଷକ ତତ୍ତ୍ୱ ମିଳିପାରେ ନାହିଁ ଏବଂ କେଶ ଦୁର୍ବଳ ହୋଇ ଝଡ଼ିବାକୁ ଲାଗେ।
୨. ମଇଦାରେ ତିଆରି ଖାଦ୍ୟ: ପାସ୍ତା, ପିଜା କିମ୍ବା ଧଳା ପାଉଁରୁଟି ଭଳି ‘ହାଇ ପ୍ରୋସେସ୍ଡ କାର୍ବୋହାଇଡ୍ରେଟ୍’ କେଶ ପାଇଁ କ୍ଷତିକାରକ। ଏହା ଶରୀରରେ ହର୍ମୋନାଲ ଅସନ୍ତୁଳନ ସୃଷ୍ଟି କରି କେଶ ପତଳା କରିଦିଏ।
୩. ଅଧିକ ଲୁଣିଆ ଖାଦ୍ୟ: ଚିପ୍ସ ବା ପ୍ୟାକେଟ୍ ଖାଦ୍ୟରେ ଥିବା ସୋଡିୟମ୍ କେଶକୁ ରୁକ୍ଷ କରିଦିଏ। ଏହା କେଶ ମୂଳରୁ ଆଦ୍ରତା କମାଇ ଦେଇଥାଏ, ଯାହାଦ୍ୱାରା କେଶ ଶୀଘ୍ର ଭାଙ୍ଗିଯାଏ।
୪. ମଦ୍ୟପାନ ଓ ସଫ୍ଟ ଡ୍ରିଙ୍କସ୍: କୋଲ୍ଡ ଡ୍ରିଙ୍କସ୍ରେ ଅତ୍ୟଧିକ ଚିନି ଏବଂ ମଦ୍ୟପାନ ଶରୀରରୁ ‘ଜିଙ୍କ୍’ ପରିମାଣ କମାଇ ଦିଏ। କେଶ ବଢ଼ିବା ପାଇଁ ଜିଙ୍କ୍ ଏକ ଅପରିହାର୍ଯ୍ୟ ଖାଦ୍ୟସାର, ଏହାର ଅଭାବରେ କେଶ ଶୁଖିଲା ଦେଖାଯାଏ।
୫. ଜଙ୍କ ଫୁଡ୍ ଓ ତେଲିଆ ଖାଦ୍ୟ: ରାସ୍ତାକଡ଼ର ଛଣାଛଣି ଖାଦ୍ୟରେ ଥିବା ସାଚୁରେଟେଡ୍ ଫ୍ୟାଟ୍ ମୁଣ୍ଡ ଚର୍ମର ରନ୍ଧ୍ରଗୁଡ଼ିକୁ ବନ୍ଦ କରିଦିଏ। ଏହା କେଶ ମୂଳରେ ସେବମ (Sebum) ର ପରିମାଣ ବଢ଼ାଇ ଦିଏ, ଯାହା ଫଳରେ କେଶ ଅଧିକ ଝଡ଼େ।
କେମିତି ରୋକିବେ କେଶ ଝଡ଼ିବା? କେଶକୁ ସୁସ୍ଥ ରଖିବା ପାଇଁ ପ୍ରୋଟିନ୍ଯୁକ୍ତ ଖାଦ୍ୟ ଯେପରିକି ଅଣ୍ଡା, ପନିପରିବା, ଡାଲି ଏବଂ ବାଦାମ ଜାତୀୟ ଖାଦ୍ୟ ଖାଆନ୍ତୁ। ଦିନକୁ ଅତି କମରେ ୩-୪ ଲିଟର ପାଣି ପିଅନ୍ତୁ ଏବଂ ପର୍ଯ୍ୟାପ୍ତ ନିଦ୍ରା ଯାଆନ୍ତୁ। ମନେରଖନ୍ତୁ, ସୁସ୍ଥ ଶରୀର ହିଁ ସୁନ୍ଦର କେଶର ରହସ୍ୟ।
