ପିଲାଙ୍କ ଶାରୀରିକ ଓ ମାନସିକ ବିକାଶ ପାଇଁ ଭିଟାମିନ୍ ‘ଡି’ (Vitamin D) ଏକ ଅତ୍ୟନ୍ତ ଜରୁରୀ ପୋଷକ ତତ୍ତ୍ୱ। ମାତ୍ର ସାମ୍ପ୍ରତିକ ସମୟରେ ଅଧିକାଂଶ ପିଲାଙ୍କଠାରେ ଏହାର ଅଭାବ ଦେଖାଦେବା ଏକ ଗମ୍ଭୀର ଚିନ୍ତାର ବିଷୟ ପାଲଟିଛି। ଆସନ୍ତୁ ଜାଣିବା ଏହାର ପ୍ରମୁଖ ଲକ୍ଷଣ ଓ ପ୍ରତିକାର।
ପ୍ରମୁଖ ଲକ୍ଷଣ:
- ହାଡ଼ ଓ ମାଂସପେଶୀ ଦୁର୍ବଳତା: ପିଲାଟି ଅଳ୍ପ ଚାଲିଲେ ବା ଖେଳିଲେ ଗୋଡ଼ କିମ୍ବା ହାତ ବିନ୍ଧିବା।
- ବାରମ୍ବାର ରୋଗାକ୍ରାନ୍ତ ହେବା: ରୋଗ ପ୍ରତିରୋଧକ ଶକ୍ତି କମିଯିବା ଯୋଗୁଁ ଥଣ୍ଡା, କାଶ ଓ ଜ୍ୱର ଲାଗିରହିବା।
- ଅତ୍ୟଧିକ ଥକ୍କାପଣ: ସବୁବେଳେ ଶକ୍ତିହୀନ ଓ ଅଳସୁଆ ଅନୁଭବ କରିବା।
- ମନ୍ଥର ବିକାଶ: ପିଲାର ଶାରୀରିକ ବୃଦ୍ଧି ସ୍ୱାଭାବିକଠାରୁ ଧୀମା ହେବା।
- ମୁଣ୍ଡରୁ ଅଧିକ ଝାଳ ବାହାରିବା: ସାଧାରଣ ତାପମାତ୍ରାରେ ମଧ୍ୟ ମୁଣ୍ଡରେ ପ୍ରବଳ ଝାଳ ହେବା।
ପ୍ରତିକାର ଓ ସମାଧାନ:
- ସକାଳ ଖରା: ପ୍ରତିଦିନ ସକାଳେ ୧୫ ରୁ ୨୦ ମିନିଟ୍ ପିଲାଙ୍କୁ କଅଁଳ ଖରାରେ ଖେଳିବାକୁ ଦିଅନ୍ତୁ। ଏହା ଶରୀରରେ ପ୍ରାକୃତିକ ଭାବେ ଭିଟାମିନ୍ ‘ଡି’ ତିଆରି କରେ।
- ପୁଷ୍ଟିକର ଖାଦ୍ୟ: ଦୈନନ୍ଦିନ ଖାଦ୍ୟରେ କ୍ଷୀର, ଛେନା, ଅଣ୍ଡାର ହଳଦିଆ ଅଂଶ, ଛତୁ ଓ ମାଛ ସାମିଲ କରନ୍ତୁ।
- ଡାକ୍ତରୀ ପରାମର୍ଶ: ଅତ୍ୟଧିକ ଅଭାବ ଥିଲେ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ପରାମର୍ଶ କ୍ରମେ ସପ୍ଲିମେଣ୍ଟ ଦିଅନ୍ତୁ।
ପିଲାଙ୍କୁ ମୋବାଇଲ୍ରୁ ଦୂରେଇ ବାହାରେ ଖେଳିବାକୁ ଉତ୍ସାହିତ କରନ୍ତୁ ଏବଂ ସେମାନଙ୍କ ଉଜ୍ଜ୍ୱଳ ଭବିଷ୍ୟତ ପାଇଁ ଆଜିଠାରୁ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ପ୍ରତି ଯତ୍ନବାନ ହୁଅନ୍ତୁ।
