ଆଜିକାଲିର ବ୍ୟସ୍ତବହୁଳ ଜୀବନଶୈଳୀ ଏବଂ କାମର ଚାପ ମଣିଷକୁ ମାନସିକ ସ୍ତରରେ ଦୁର୍ବଳ କରିଦେଉଛି। ଫଳରେ ଅବସାଦ, ଚିନ୍ତା ଓ ମାନସିକ ଅଶାନ୍ତି ଭଳି ସମସ୍ୟା ଘରେ ଘରେ ଦେଖିବାକୁ ମିଳୁଛି। ତେବେ ଆପଣ ଜାଣନ୍ତି କି, କୌଣସି ମହଙ୍ଗା ଔଷଧ ନୁହେଁ ବରଂ ପ୍ରତିଦିନ ମାତ୍ର କିଛି ସମୟ ‘ଚାଲିବା’ ଦ୍ୱାରା ଆପଣ ଏହି ମାନସିକ ଚାପରୁ ମୁକ୍ତି ପାଇପାରିବେ?
ମନ ଓ ଶରୀର ଉପରେ ପ୍ରଭାବ: ବିଶେଷଜ୍ଞଙ୍କ ମତରେ, ଚାଲିବା କେବଳ ଏକ ଶାରୀରିକ ବ୍ୟାୟାମ ନୁହେଁ, ଏହା ମନ ପାଇଁ ଏକ ଥେରାପି ଭଳି କାମ କରେ। ଯେତେବେଳେ ଆମେ ଚାଲୁ, ଶରୀରରେ ‘ଏଣ୍ଡୋରଫିନ୍’ (Endorphins) ନାମକ ଏକ ହରମୋନ୍ କ୍ଷରଣ ହୁଏ, ଯାହାକୁ ‘ଫିଲ୍-ଗୁଡ୍’ ହରମୋନ୍ କୁହାଯାଏ। ଏହା ପ୍ରାକୃତିକ ଭାବେ ମନରୁ ଦୁଃଖ ଓ ଚାପ ଦୂର କରି ଆମକୁ ଖୁସି ରଖିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିଥାଏ।
କାହିଁକି ଚାଲିବା ଜରୁରୀ? ୧. ମାନସିକ ସ୍ଥିରତା: ସକାଳ କିମ୍ବା ସନ୍ଧ୍ୟାରେ ଖୋଲା ଆକାଶ ତଳେ ଚାଲିବା ଦ୍ୱାରା ମସ୍ତିଷ୍କକୁ ପ୍ରଚୁର ପରିମାଣରେ ଅମ୍ଳଜାନ ମିଳିଥାଏ, ଯାହା ମନକୁ ଶାନ୍ତ ରଖେ। ୨. ନିଦ୍ରାହୀନତା ଦୂର: ଅଧିକ ମାନସିକ ଚାପ ଯୋଗୁଁ ଅନେକଙ୍କୁ ରାତିରେ ନିଦ ହୁଏନାହିଁ। ପ୍ରତିଦିନ ଚାଲିବା ଦ୍ୱାରା ଶରୀରରେ ଥକ୍କାପଣ ଆସେ ଏବଂ ଗଭୀର ନିଦ୍ରା ହୋଇଥାଏ। ୩. ଆତ୍ମବିଶ୍ୱାସ ବୃଦ୍ଧି: ନିୟମିତ ଚାଲିବା ଦ୍ୱାରା ଶରୀର ସୁଗଠିତ ରହିବା ସହ ସକାରାତ୍ମକ ଚିନ୍ତାଧାରା ବୃଦ୍ଧି ପାଇଥାଏ।
ଯଦି ଆପଣଙ୍କୁ ଚାଲିବା ପାଇଁ ସମୟ ମିଳୁନାହିଁ, ତେବେ ଅତିକମରେ ଦିନକୁ ୨୦ ରୁ ୩୦ ମିନିଟ୍ ଚାଲିବାକୁ ନିଜର ଅଭ୍ୟାସ କରନ୍ତୁ। ମନେରଖନ୍ତୁ, ଏକ ସୁସ୍ଥ ଶରୀର ମଧ୍ୟରେ ହିଁ ଏକ ସୁସ୍ଥ ମନ ବାସ କରେ।
