ଅନେକ ସମୟରେ ଗୋଟିଏ ସ୍ଥାନରେ ଅଧିକ ସମୟ ବସିଲେ କିମ୍ବା ଶୋଇବା ବେଳେ ହାତ କିମ୍ବା ପାଦ ଝିମ୍ ଝିମ୍ ହୋଇଥାଏ। ସାଧାରଣତଃ ଆମେ ଏହାକୁ ଗୁରୁତ୍ୱ ଦେଇନଥାଉ। କିନ୍ତୁ ଯଦି ଏହା ଆପଣଙ୍କ ସହ ବାରମ୍ବାର ଘଟୁଛି, ତେବେ ଏହାକୁ ହେଳା କରନ୍ତୁ ନାହିଁ। ଶରୀରରେ ରକ୍ତ ସଞ୍ଚାଳନରେ ବାଧା କିମ୍ବା ସ୍ନାୟୁ ଜନିତ ସମସ୍ୟା ଯୋଗୁଁ ଏପରି ହୋଇଥାଏ।
ଏହାର ମୁଖ୍ୟ କାରଣ: ଶରୀରରେ ଭିଟାମିନ୍ ବି-୧୨ର ଅଭାବ, ମଧୁମେହ (Diabetes), କିମ୍ବା ରକ୍ତହୀନତା ଯୋଗୁଁ ହାତ-ପାଦରେ ଝିମ୍ ଝିମ୍ ଅନୁଭବ ହୋଇଥାଏ।
ଜାଣନ୍ତୁ ଏଥିରୁ ରକ୍ଷା ପାଇବାର ୫ଟି ସହଜ ଉପାୟ:
୧. ଉଷୁମ ପାଣିରେ ସେକ: ଏକ ପାତ୍ରରେ ଉଷୁମ ପାଣି ନେଇ ସେଥିରେ କିଛି ସମୟ ହାତ ଓ ପାଦ ବୁଡ଼ାଇ ରଖନ୍ତୁ। ଏହା ଦ୍ୱାରା ରକ୍ତ ସଞ୍ଚାଳନ ସ୍ୱାଭାବିକ ହୁଏ। ୨. ନିୟମିତ ବ୍ୟାୟାମ: ପ୍ରତିଦିନ ସକାଳେ ଅନ୍ତତଃ ୩୦ ମିନିଟ୍ ଚାଲିବା କିମ୍ବା ଯୋଗ କରନ୍ତୁ। ଏହା ସ୍ନାୟୁଗୁଡ଼ିକୁ ସକ୍ରିୟ ରଖିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ। ୩. ମାଲିସ: ସୋରିଷ କିମ୍ବା ନଡ଼ିଆ ତେଲକୁ ସାମାନ୍ୟ ଉଷୁମ କରି ପ୍ରଭାବିତ ସ୍ଥାନରେ ମାଲିସ କରନ୍ତୁ। ଏହା ଦ୍ୱାରା ମାଂସପେଶୀ ଶିଥିଳ ହୋଇଥାଏ। ୪. ପୁଷ୍ଟିକର ଖାଦ୍ୟ: ନିଜ ଖାଦ୍ୟରେ ଭିଟାମିନ୍ ବି ଏବଂ ମ୍ୟାଗ୍ନେସିୟମ୍ ଯୁକ୍ତ ଖାଦ୍ୟ ଯଥା- ସବୁଜ ପନିପରିବା, ଫଳ ଏବଂ କ୍ଷୀର ସାମିଲ କରନ୍ତୁ। ୫. ପର୍ଯ୍ୟାପ୍ତ ପାଣି ପିଅନ୍ତୁ: ଶରୀରରେ ଜଳୀୟ ଅଂଶ କମିଲେ ମଧ୍ୟ ଏହି ସମସ୍ୟା ଦେଖାଦିଏ, ତେଣୁ ଦିନକୁ ଅତିକମରେ ୩-୪ ଲିଟର ପାଣି ପିଅନ୍ତୁ।
ସତର୍କତା: ଯଦି ଏହି ସମସ୍ୟା ସହିତ ମୁଣ୍ଡ ବୁଲାଇବା କିମ୍ବା ମାଂସପେଶୀ ଅଧିକ ଦୁର୍ବଳ ଲାଗେ, ତେବେ ବିଳମ୍ବ ନକରି ତୁରନ୍ତ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ପରାମର୍ଶ ନିଅନ୍ତୁ। ସୁସ୍ଥ ରୁହନ୍ତୁ, ସଚେତନ ରୁହନ୍ତୁ।
