ସୁସ୍ଥ ରହିବା ପାଇଁ ଚାଲିବା ଏକ ବ୍ୟାୟାମ, ଏଥିରେ କୌଣସି ସନ୍ଦେହ ନାହିଁ। ଆଜିକାଲି ଫିଟନେସ୍ ପ୍ରେମୀଙ୍କ ମଧ୍ୟରେ ଦୈନିକ ‘୧୦,୦୦୦ ପାଦ’ ଚାଲିବାର ଏକ କ୍ରେଜ୍ ବଢିବାରେ ଲାଗିଛି। କିନ୍ତୁ ପ୍ରଶ୍ନ ଉଠୁଛି, ଏହା ସମସ୍ତଙ୍କ ପାଇଁ ସୁରକ୍ଷିତ କି? ନିକଟରେ କିଛି ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ବିଶେଷଜ୍ଞ ଏହାକୁ ନେଇ ଭିନ୍ନ ମତ ପ୍ରକାଶ କରିଛନ୍ତି।
କାହିଁକି ଏହା ସମସ୍ତଙ୍କ ପାଇଁ ନୁହେଁ? ଡାକ୍ତରଙ୍କ ଅନୁଯାୟୀ, ୧୦,୦୦୦ ପାଦର ଲକ୍ଷ୍ୟ ଏକ ବୈଜ୍ଞାନିକ ତଥ୍ୟ ଅପେକ୍ଷା ମାର୍କେଟିଂ ରଣନୀତିରୁ ଅଧିକ ଆରମ୍ଭ ହୋଇଥିଲା। ଯଦି ଜଣେ ବ୍ୟକ୍ତିଙ୍କୁ ଆଣ୍ଠୁଗଣ୍ଠି ସମସ୍ୟା, ଅଷ୍ଟିଓଆର୍ଥ୍ରାଇଟିସ୍ କିମ୍ବା ହୃଦରୋଗ ଅଛି, ତେବେ ହଠାତ୍ ଏତେ ପରିମାଣରେ ଚାଲିବା ଶରୀର ଉପରେ ଓଲଟା ପ୍ରଭାବ ପକାଇପାରେ। ବିଶେଷ କରି ବୟସ୍କ ବ୍ୟକ୍ତିଙ୍କ କ୍ଷେତ୍ରରେ ଏହା ହାଡ଼ ଏବଂ ମାଂସପେଶୀ ଉପରେ ଅତ୍ୟଧିକ ଚାପ ସୃଷ୍ଟି କରିଥାଏ।
ବିଶେଷଜ୍ଞଙ୍କ ପରାମର୍ଶ: ବୈଜ୍ଞାନିକ ଅନୁସନ୍ଧାନ ଅନୁଯାୟୀ, ଜଣେ ସାଧାରଣ ବ୍ୟକ୍ତି ପାଇଁ ଦୈନିକ ୭,୦୦୦ ରୁ ୮,୦୦୦ ପାଦ ଚାଲିବା ଶରୀରକୁ ସୁସ୍ଥ ରଖିବା ପାଇଁ ଯଥେଷ୍ଟ। ଏହା ରକ୍ତଚାପ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିବା ସହ ଓଜନ ହ୍ରାସ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ। ୧୦,୦୦୦ ପାଦ ପଛରେ ନଗୋଡ଼ାଇ ନିଜ ଶରୀରର କ୍ଷମତା ଅନୁଯାୟୀ ଚାଲିବା ଉଚିତ୍।
ଯଦି ଆପଣ ନୂଆ କରି ବ୍ୟାୟାମ ଆରମ୍ଭ କରୁଛନ୍ତି, ତେବେ ଧୀରେ ଧୀରେ ନିଜର ଲକ୍ଷ୍ୟ ବଢାନ୍ତୁ। ଯଦି ଚାଲିବା ସମୟରେ ନିଶ୍ୱାସ ନେବାରେ କଷ୍ଟ ହେଉଛି କିମ୍ବା ଗୋଡ଼ରେ ଯନ୍ତ୍ରଣା ହେଉଛି, ତେବେ ତୁରନ୍ତ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ପରାମର୍ଶ ନିଅନ୍ତୁ। ମନେରଖନ୍ତୁ, ସୁସ୍ଥ ରହିବା ଜରୁରୀ, କିନ୍ତୁ ଶରୀରକୁ ଅତ୍ୟଧିକ କଷ୍ଟ ଦେଇ ନୁହେଁ।
